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Sistema de gestión de calidad certificado para la seguridad alimentaria según los requisitos de HACCP (análisis de peligros y puntos de control crítico)a
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GREEN NATURALS® Creatine Ultra Pure en polvo - 4,4 g de creatina/dosis diaria
GREEN NATURALS® Creatine Ultra Pure en polvo - 4,4 g de creatina/dosis diaria
Green Naturals® Creatine Ultra Pure - 4,4 g de creatina pura por dosis diaria a partir de 100 % creatina monohidrato en polvo, sin aditivos.
- 4,4 g de creatina por dosis diaria - a partir de 5 g de creatina monohidrato (1 cacito dosificador), disueltos en 400 ml de agua
- Rendimiento en ejercicios de alta intensidad: La creatina mejora el rendimiento físico en series sucesivas de ejercicios breves de alta intensidad (a partir de 3 g al día)
- Dosis basada en estudios: 3-5 g de creatina monohidrato al día corresponden a la dosis de mantenimiento empleada en la investigación - sin necesidad de fase de carga
- 100 % monohidrato - la forma de creatina mejor estudiada, sin excipientes, aromas, edulcorantes ni antiaglomerantes, vegana, sin gluten, sin lactosa
- Calidad premium analizada en laboratorio - envasada en Austria, cada lote controlado de forma independiente
- 500 g = 100 raciones diarias - más de 3 meses de suministro, PZN 20996467
32,95 €
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Creatina - la fuente de energía de la musculatura
- La creatina (químicamente, ácido metilguanidinoacético) es un ácido orgánico nitrogenado que el propio organismo produce. El cuerpo sintetiza a diario alrededor de 1-2 g en el hígado, los riñones y el páncreas a partir de los aminoácidos arginina, glicina y metionina.
- Cerca del 95 % de la creatina se almacena en la musculatura esquelética - en gran parte como fosfocreatina (fosfato de creatina), que permite la rápida regeneración del ATP (adenosín trifosfato) durante esfuerzos breves e intensos. El 5 % restante se reparte entre tejidos con un alto consumo energético, sobre todo el cerebro, que también dispone de su propio sistema creatina-fosfocreatina.
- La creatina fue descubierta en 1832 por el químico francés Michel Eugène Chevreul en el extracto de carne - su nombre procede del griego "kreas" (carne). A través de la alimentación, la creatina la aportan principalmente la carne y el pescado (unos 0,5 g por 100 g); una dieta vegetariana o vegana prácticamente no contiene creatina.
100 % creatina monohidrato en polvo - la forma de creatina mejor estudiada
- Green Naturals Creatine Ultra Pure contiene exclusivamente creatina monohidrato pura - 4,4 g de creatina por dosis diaria a partir de 5 g de monohidrato - frente a muchos fabricantes que ofrecen mezclas de creatina, fórmulas aromatizadas o cápsulas con excipientes y una menor cantidad de creatina por ración.
- La creatina monohidrato se considera la forma de creatina mejor documentada: la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva (ISSN) la califica en su documento de posicionamiento como la forma más eficazmente estudiada, cuya absorción en el músculo y dosis de mantenimiento de 3-5 g al día se han analizado en numerosos estudios (Kreider et al., 2017).
- Formas más recientes como el éster etílico de creatina, la creatina tamponada o la creatina HCl se compararon con el monohidrato en una revisión en cuanto a eficacia, seguridad y situación regulatoria - no pudo demostrarse ninguna superioridad de estas formas (Jäger et al., 2011). Por eso Green Naturals apuesta conscientemente por el monohidrato clásico - frente a muchos proveedores que comercializan formas especiales con menos evidencia a precios más altos.
Más rendimiento en ejercicios breves de alta intensidad - con 4,4 g de creatina al día
- La creatina mejora el rendimiento físico en series sucesivas de ejercicios breves de alta intensidad (declaración de propiedades saludables autorizada conforme al Reglamento (UE) 432/2012). El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 3 g de creatina - Green Naturals aporta con 4,4 g de creatina (a partir de 5 g de creatina monohidrato) por dosis diaria más de esa cantidad.
- Para adultos mayores de 55 años se aplica además: El consumo diario de creatina puede reforzar el efecto del entrenamiento de resistencia en la fuerza muscular en adultos mayores de 55 años - con 3 g de creatina al día en combinación con un entrenamiento de resistencia regular (al menos tres veces por semana durante varias semanas).
- 500 g de polvo puro alcanzan, con 5 g al día, para 100 días - un suministro cómodo para más de 3 meses, con cacito dosificador para una dosificación exacta.
-
Momento óptimo de la toma
Disuelva 1 cacito dosificador (5 g) en unos 400 ml de agua y beba la mezcla inmediatamente. Antes o después del entrenamiento, o con una comida en los días de descanso - el momento es secundario. Lo decisivo es la toma diaria regular, para que los depósitos de creatina de la musculatura se llenen y se mantengan llenos.
-
Dosis y duración de uso
Dosis diaria: 4,4 g de creatina a partir de 5 g de creatina monohidrato (1 cacito dosificador). No es necesaria una fase de carga - con una toma diaria de 3-5 g, los depósitos musculares se saturan al cabo de unas 3-4 semanas. Recomendamos una toma continuada durante al menos 8 semanas; el envase de 500 g alcanza para 100 días. Procure una ingesta suficiente de líquidos. Solo para adultos. Las mujeres embarazadas, en periodo de lactancia y los niños deben consultar a su médico o farmacéutico antes de tomarlo.
La calidad en el punto de mira. Descubra qué hace especial a Green Naturals® Creatine Ultra Pure en pureza, análisis de laboratorio y dosis basada en estudios.
| Criterio de calidad | Green Naturals® | Otros fabricantes |
|---|---|---|
| Materia prima y pureza | ✔ 100 % creatina monohidrato, sin aromas, edulcorantes, excipientes ni antiaglomerantes | ✕ |
| Documentación científica | ✔ Monohidrato - la forma de creatina mejor estudiada (posicionamiento de la ISSN) | ✕ |
| Dosis razonable | ✔ 4,4 g de creatina por dosis diaria (a partir de 5 g de monohidrato), basada en estudios y sin fase de carga | ✕ |
| Beneficio demostrable (EFSA) | ✔ mejora el rendimiento físico en series sucesivas de ejercicios breves de alta intensidad (redacción oficial de la EFSA) | ✕ |
| Análisis de laboratorio | ✔ cada lote controlado de forma independiente, envasado en Austria | ✕ |
| Fórmula y tolerancia | ✔ vegana, sin gluten, sin lactosa, buena solubilidad en 400 ml de agua | ✕ |
| Transparencia y responsabilidad | ✔ contenido de creatina (4,4 g) declarado, indicaciones claras para embarazadas, lactantes y niños | ✕ |
| Practicidad | ✔ 1 cacito dosificador al día, 500 g = 100 días | ✕ |
Nuestra visión en Green Label® es crear productos basados en la pureza y la transparencia. Nuestro enfoque consiste en obtener materias primas de alta calidad directamente de los principales productores a nivel mundial, para ofrecer un producto que apuesta sin concesiones por ingredientes naturales. Cada cápsula de nuestros productos lleva la promesa de pureza, sostenibilidad y la máxima eficacia:
- Ingredientes activos premium como sustancias puras, directamente de los principales productores.
- Fabricación y envasado bajo los más altos estándares farmacéuticos (GMP, ISO 22000:2018, HACCP).
- Máxima evitación de cualquier aditivo, solo se utilizan valiosas sustancias naturales.
- Cubiertas de cápsulas veganas, 100% libres de PEG y otras sustancias no deseadas.
- Envasado en materiales ecológicos y libres de sustancias nocivas para una óptima protección del aroma.
Mi nombre es Dr. Hari Sven Krishnan, fundador de Heilpflanzenwohl GmbH y farmacéutico jefe.
Junto con un equipo experimentado de profesionales, entre ellos Stephan Walz (farmacéutico), Marie Schröder (nutricionista) y la Dra. Christiane Gras (inmunóloga), hemos desarrollado Green Naturals.
El resultado de una investigación intensiva con un objetivo claro: ofrecerle productos de base natural y alta eficacia. En Heilpflanzenwohl, la calidad y la pureza son nuestra prioridad, porque estamos convencidos de que: "La mejor medicina proviene de la naturaleza; solo tenemos que aprender a utilizarla correctamente."
Green Naturals Creatine Ultra Pure: Complemento alimenticio con monohidrato de creatina
Ingredientes:
Monohidrato de creatina.
| Zusammensetzung | pro Tagesdosis = 5 g | *NRV% |
|---|---|---|
| Kreatinmonohydrat | 5 g | ** |
| • davon Kreatin | 4,4 g | ** |
* % VRN = Valores de Referencia de Nutrientes según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011
** no hay referencia disponible
** no hay referencia disponible
Recomendación de consumo:
Dosis diaria: 4,4 g de creatina a partir de 5 g de creatina monohidrato (1 cacito dosificador). No es necesaria una fase de carga - con una toma diaria de 3-5 g, los depósitos musculares se saturan al cabo de unas 3-4 semanas. Recomendamos una toma continuada durante al menos 8 semanas; el envase de 500 g alcanza para 100 días. Procure una ingesta suficiente de líquidos. Solo para adultos. Las mujeres embarazadas, en periodo de lactancia y los niños deben consultar a su médico o farmacéutico antes de tomarlo.
Notas:
No debe superarse la dosis diaria recomendada. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta equilibrada y variada ni de un estilo de vida saludable. Solo para adultos. En caso de embarazo, lactancia o en niños, se debe consultar a un médico o farmacéutico antes de su consumo. Mantener fuera del alcance de los niños más pequeños. Conservar en un lugar fresco, seco y protegido de la luz.
Contenido neto ℮:
500,0
g
¿Qué es la creatina?
La creatina es un compuesto nitrogenado propio del organismo, que el cuerpo sintetiza a partir de los aminoácidos arginina, glicina y metionina. Cerca del 95 % se almacena en la musculatura esquelética, en su mayor parte como fosfocreatina, que permite la rápida regeneración del portador de energía ATP durante esfuerzos breves e intensos. Como complemento alimenticio, la creatina se utiliza casi siempre en forma de creatina monohidrato - la forma mejor estudiada y de uso más prolongado.
¿Para qué sirve la creatina?
La creatina mejora el rendimiento físico en series sucesivas de ejercicios breves de alta intensidad - así reza la declaración de propiedades saludables autorizada por la EFSA, válida a partir de una ingesta diaria de 3 g de creatina. Para adultos mayores de 55 años está autorizado además que el consumo diario de creatina puede reforzar el efecto del entrenamiento de resistencia regular en la fuerza muscular. Green Naturals aporta con 4,4 g de creatina (a partir de 5 g de creatina monohidrato) al día más de la cantidad necesaria.
¿Qué hace la creatina en el cuerpo?
En la musculatura, la creatina se fosforila a fosfocreatina y actúa allí como reserva de energía de disponibilidad inmediata: durante esfuerzos breves e intensos, la fosfocreatina cede su grupo fosfato para reconstruir en cuestión de segundos el ATP consumido. Una ingesta diaria de 3-5 g de creatina monohidrato aumenta de forma demostrada el contenido de creatina y fosfocreatina en el músculo - este mecanismo se ha analizado en numerosos estudios (Kreider et al., 2017).
¿Qué papel desempeña la creatina en el cerebro?
Además de la musculatura, el cerebro usa un sistema propio de creatina-fosfocreatina para cubrir a corto plazo su alta demanda energética - consume cerca del 20 % de la energía del cuerpo. Si la suplementación con creatina influye en el contenido de creatina cerebral, y cómo, se está investigando actualmente - la evidencia aquí es más reciente que en la musculatura. No existe una declaración de propiedades saludables autorizada para este ámbito; la declaración demostrada se refiere al rendimiento físico en ejercicios breves de alta intensidad.
¿Cuánta creatina tomar al día?
La dosis de mantenimiento establecida en la investigación es de 3-5 g de creatina monohidrato al día; la declaración de la EFSA exige al menos 3 g de creatina diarios. Green Naturals Creatine Ultra Pure aporta con 1 cacito dosificador 5 g de creatina monohidrato, lo que equivale a 4,4 g de creatina pura - el monohidrato contiene alrededor de un 88 % de creatina; el resto es agua de cristalización ligada. Cantidades superiores no son necesarias en el día a día - no debe superarse la dosis diaria recomendada.
¿Cuándo tomar creatina: antes o después de entrenar?
El momento de la toma tiene una importancia secundaria, porque la creatina no actúa de forma inmediata, sino que va llenando los depósitos musculares a lo largo de semanas. Muchas personas la toman en torno al entrenamiento y, en los días de descanso, simplemente con una comida. Lo importante es la toma diaria e ininterrumpida - así los depósitos se saturan al cabo de unas 3-4 semanas y se mantienen llenos mientras continúe la toma.
¿Es necesaria una fase de carga?
No. Una fase de carga con 20-25 g durante 5-7 días llena los depósitos más rápido, pero no es necesaria para el resultado a largo plazo (Antonio et al., 2021). Con 5 g al día alcanzará la misma saturación de los depósitos musculares, solo un poco más tarde - y sin las molestias gastrointestinales, más frecuentes con dosis únicas elevadas. Por eso Green Naturals recomienda la dosis diaria constante de 1 cacito dosificador.
¿Cuál es la mejor creatina?
La evidencia se inclina claramente por la creatina monohidrato: es la forma mejor estudiada y, para variantes más recientes como el éster etílico de creatina, Kre-Alkalyn o la creatina HCl, una revisión comparativa no pudo demostrar ninguna superioridad (Jäger et al., 2011). Fíjese en que sea 100 % monohidrato sin aromas, edulcorantes ni excipientes, con una cantidad de creatina declarada por ración y un análisis de laboratorio independiente - exactamente lo que ofrece Green Naturals Ultra Pure.
¿Cuánto tarda en hacer efecto la creatina?
La creatina no es un suplemento de efecto inmediato. Con 3-5 g al día, los depósitos de creatina de la musculatura se saturan al cabo de unas 3-4 semanas; solo entonces cabe esperar el efecto completo sobre el rendimiento en ejercicios breves de alta intensidad. En los primeros días puede producirse un ligero aumento de peso por la retención de agua en la célula muscular - es normal y no se trata de acumulación de grasa. Planifique al menos 8 semanas de toma continuada.
¿La creatina es vegana?
Sí. La creatina monohidrato de Green Naturals Ultra Pure se produce de forma sintética y no contiene ingredientes de origen animal - es vegana, sin gluten y sin lactosa. Esto es especialmente relevante para vegetarianos y veganos, porque la creatina de la alimentación procede prácticamente solo de la carne y el pescado (unos 0,5 g por 100 g) y los depósitos suelen ser más bajos con una dieta sin carne.
¿Qué alimentos contienen creatina?
De forma natural, la creatina se encuentra casi exclusivamente en la carne y el pescado - unos 0,5 g por 100 g de ternera cruda o de salmón. Para ingerir 5 g de creatina a través de la alimentación tendría que comer, por tanto, alrededor de 1 kg de carne al día. Los alimentos de origen vegetal prácticamente no contienen creatina. Por eso, una creatina monohidrato pura en polvo es la forma más sencilla de obtener una cantidad diaria definida.
¿Cuál es la dosis de Green Naturals Creatine Ultra Pure?
1 cacito dosificador (5 g) de creatina monohidrato al día, lo que equivale a 4,4 g de creatina pura. Disuelva el polvo en unos 400 ml de agua - esta cantidad garantiza una solubilidad óptima - y bébalo inmediatamente después de prepararlo. El bote de 500 g alcanza así para 100 días, es decir, más de 3 meses de suministro.
¿La creatina caduca?
La creatina monohidrato, como polvo seco, es muy estable si se conserva en un lugar fresco, seco y protegido de la luz. Consuma el producto antes de la fecha de consumo preferente indicada en el bote. En cambio, una vez disuelta en agua, la creatina debe beberse enseguida, ya que en líquido se degrada lentamente a creatinina - prepare por ello cada ración en el momento.
¿El producto es completamente natural?
Green Naturals Creatine Ultra Pure se compone al 100 % de creatina monohidrato - sin aromas, edulcorantes, colorantes, excipientes ni antiaglomerantes. La creatina en sí es un compuesto propio del organismo; el monohidrato para complementos alimenticios se produce mediante un proceso controlado para garantizar su pureza y la ausencia de impurezas. Cada lote se analiza en un laboratorio independiente.
¿Es adecuado el producto para embarazadas, lactantes y niños?
El producto está destinado únicamente a adultos. Las mujeres embarazadas, en periodo de lactancia y los niños deben consultar a un médico o farmacéutico antes de tomarlo. No debe superarse la dosis diaria recomendada de 5 g, y los complementos alimenticios no sustituyen una dieta equilibrada y variada ni un estilo de vida saludable.
¿Dónde comprar la creatina de Green Naturals?
En Alemania, Green Naturals® Creatine Ultra Pure en polvo está disponible en farmacias con el número PZN 20996467; a nivel internacional puede pedirlo directamente en nuestra tienda online o en farmacias online que distribuyan Green Naturals®. Así recibe el mismo producto analizado en laboratorio, con 4,4 g de creatina por dosis diaria, esté donde esté.
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Fuentes
- Kreider, R.B. et al. (2017). International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14, 18. DOI: 10.1186/s12970-017-0173-z
- Jäger, R. et al. (2011). Analysis of the efficacy, safety, and regulatory status of novel forms of creatine. Amino Acids, 40(5), 1369-1383. DOI: 10.1007/s00726-011-0874-6
- Antonio, J. et al. (2021). Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show? Journal of the International Society of Sports Nutrition, 18, 13. DOI: 10.1186/s12970-021-00412-w
- Reglamento (UE) n.º 432/2012 de la Comisión, anexo: Lista de declaraciones autorizadas de propiedades saludables - Creatina. Completado por el Reglamento (UE) 2017/672.
Observaciones
- HACCP (Análisis de Peligros y Puntos Críticos de Control) es un sistema preventivo para garantizar la seguridad alimentaria, que identifica, evalúa y minimiza los riesgos potenciales en la producción mediante medidas de control específicas. El sello se refiere al proceso de fabricación.
- Así se calcula la nota: Cálculo de la nota basado en la asignación de estrellas: 5.00 - 4.50 Muy bien, 4.49 - 3.50 Bien, 3.49 - 2.50 Satisfactorio, 2.49 - 1.50 Suficiente, 1.49 - 1.00 Deficiente. Para la verificación de las valoraciones no se realiza una comprobación de la autenticidad de las opiniones de los clientes. Las valoraciones se combinan de diferentes fuentes, como por ejemplo farmacias de venta por correo y mercados en línea. Última actualización: 13.10.26
