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GREEN NATURALS® Creatine Ultra Pure Pulver - 4,4 g Kreatin/Tagesdosis

GREEN NATURALS® Creatine Ultra Pure Pulver - 4,4 g Kreatin/Tagesdosis

Green Naturals® Creatine Ultra Pure - 4,4 g reines Kreatin pro Tagesdosis aus 100 % Kreatinmonohydrat, ohne Zusätze.

  • 4,4 g Kreatin pro Tagesdosis - aus 5 g Kreatinmonohydrat (1 Messlöffel), in 400 ml Wasser gelöst
  • Leistung bei Schnellkrafttraining: Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung (ab 3 g täglich)
  • Studienbasierte Dosierung: 3-5 g Kreatinmonohydrat pro Tag entsprechen der in der Forschung eingesetzten Erhaltungsdosis - keine Ladephase nötig
  • 100 % Monohydrat - die am besten untersuchte Kreatin-Form, ohne Trägerstoffe, Aromen, Süßungsmittel oder Rieselhilfen, vegan, glutenfrei, laktosefrei
  • Laborgeprüfte Premiumqualität - abgefüllt in Österreich, jede Charge unabhängig kontrolliert
  • 500 g = 100 Tagesportionen - über 3 Monate Versorgung, PZN 20996467

32,95 €
6,59 € 100g
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GREEN NATURALS® Creatine Ultra Pure Pulver - 4,4 g Kreatin/Tagesdosis

Kreatin (Creatin) - der Energieträger der Muskulatur

  • Kreatin (auch Creatin oder Creatine, chemisch Methylguanidinoessigsäure) ist eine körpereigene, stickstoffhaltige organische Säure. Der Körper bildet täglich etwa 1-2 g davon in Leber, Nieren und Bauchspeicheldrüse aus den Aminosäuren Arginin, Glycin und Methionin.
  • Rund 95 % des Kreatins sind in der Skelettmuskulatur gespeichert - zu einem großen Teil als Phosphokreatin (Kreatinphosphat), das bei kurzzeitiger intensiver Belastung die schnelle Regeneration von ATP (Adenosintriphosphat) ermöglicht. Die übrigen etwa 5 % verteilen sich auf Gewebe mit hohem Energieumsatz, allen voran das Gehirn, das ebenfalls über ein eigenes Kreatin-Phosphokreatin-System verfügt.
  • Entdeckt wurde Kreatin 1832 vom französischen Chemiker Michel Eugène Chevreul im Fleischextrakt - der Name leitet sich vom griechischen "kreas" (Fleisch) ab. Über die Nahrung liefern vor allem Fleisch und Fisch Kreatin (etwa 0,5 g pro 100 g); eine vegetarische oder vegane Ernährung enthält praktisch kein Kreatin.

100 % Kreatinmonohydrat - die am besten untersuchte Kreatin-Form

  • Bei Green Naturals Creatine Ultra Pure ist ausschließlich reines Kreatinmonohydrat enthalten - 4,4 g Kreatin pro Tagesdosis aus 5 g Monohydrat - im Vergleich zu vielen Herstellern, die Kreatin-Blends, aromatisierte Mischungen oder Kapseln mit Trägerstoffen und geringerer Kreatinmenge pro Portion anbieten.
  • Kreatinmonohydrat gilt als die am besten dokumentierte Kreatin-Form: Die Internationale Gesellschaft für Sporternährung (ISSN) bezeichnet es in ihrem Positionspapier als die am wirksamsten untersuchte Form, deren Aufnahme in den Muskel und Erhaltungsdosis von 3-5 g pro Tag in zahlreichen Studien untersucht wurden (Kreider et al., 2017).
  • Neuere Kreatin-Formen wie Kreatin-Ethylester, gepuffertes Kreatin oder Kreatin-HCl wurden in einer Übersichtsarbeit hinsichtlich Wirksamkeit, Sicherheit und Zulassungsstatus mit Monohydrat verglichen - eine Überlegenheit dieser Formen konnte nicht belegt werden (Jäger et al., 2011). Green Naturals setzt deshalb bewusst auf das klassische Monohydrat - im Vergleich zu vielen Anbietern, die Sonderformen mit geringerer Datenlage zu höheren Preisen vermarkten.

Mehr Leistung bei Schnellkrafttraining - mit 4,4 g Kreatin pro Tag

  • Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung (zugelassene gesundheitsbezogene Angabe gemäß EU-Verordnung 432/2012). Die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Kreatin ein - Green Naturals liefert mit 4,4 g Kreatin (aus 5 g Kreatinmonohydrat) pro Tagesdosis mehr als diese Menge.
  • Für Erwachsene über 55 Jahre gilt zusätzlich: Die tägliche Einnahme von Kreatin kann die Wirkung von Krafttraining auf die Muskelkraft steigern - bei 3 g Kreatin täglich in Kombination mit regelmäßigem Krafttraining (mindestens dreimal wöchentlich über mehrere Wochen).
  • 500 g reines Pulver reichen bei 5 g täglich für 100 Tage - eine komfortable Versorgung für über 3 Monate, mit Messlöffel zur exakten Dosierung.
GREEN NATURALS® Creatine Ultra Pure Pulver - 4,4 g Kreatin/Tagesdosis
GREEN NATURALS® Creatine Ultra Pure Pulver - 4,4 g Kreatin/Tagesdosis

  • Optimale Einnahmezeit

    Lösen Sie 1 Messlöffel (5 g) in etwa 400 ml Wasser und trinken Sie die Mischung direkt. Ob vor oder nach dem Training oder an trainingsfreien Tagen zu einer Mahlzeit - der Zeitpunkt ist zweitrangig. Entscheidend ist die regelmäßige tägliche Einnahme, damit sich die Kreatinspeicher der Muskulatur füllen und gefüllt bleiben.

  • Dosierung und Anwendungsdauer

    Tagesdosis: 4,4 g Kreatin aus 5 g Kreatinmonohydrat (1 Messlöffel). Eine Ladephase ist nicht erforderlich - bei täglicher Einnahme von 3-5 g sind die Muskelspeicher nach etwa 3-4 Wochen gesättigt. Wir empfehlen eine kontinuierliche Einnahme über mindestens 8 Wochen; die Packung mit 500 g reicht für 100 Tage. Achten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Nur für Erwachsene. Schwangere, Stillende und Kinder sollten vor der Einnahme ärztlichen oder apothekerlichen Rat einholen.
Qualität im Fokus. Erfahren Sie, was Green Naturals® Creatine Ultra Pure in Reinheit, Laborprüfung und studienbasierter Dosierung besonders macht.
Qualitätskriterium Green Naturals® Andere Hersteller
Rohstoff & Reinheit ✔ 100 % Kreatinmonohydrat, ohne Aromen, Süßungsmittel, Trägerstoffe oder Rieselhilfen ✕
Wissenschaftliche Dokumentation ✔ Monohydrat - die am besten untersuchte Kreatin-Form (ISSN-Positionspapier) ✕
Sinnvolle Dosierung ✔ 4,4 g Kreatin pro Tagesdosis (aus 5 g Monohydrat), studienbasiert und ohne Ladephase ✕
Belegbarer Nutzen (EFSA) ✔ erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining (offizieller EFSA-Wortlaut) ✕
Laborprüfung ✔ jede Charge unabhängig kontrolliert, abgefüllt in Österreich ✕
Rezeptur & Verträglichkeit ✔ vegan, glutenfrei, laktosefrei, gute Löslichkeit in 400 ml Wasser ✕
Transparenz & Verantwortung ✔ Kreatingehalt (4,4 g) deklariert, klare Hinweise für Schwangere, Stillende und Kinder ✕
Praktikabilität ✔ 1 Messlöffel täglich, 500 g = 100 Tage ✕

Unsere Vision beim Green Label® ist es, Produkte zu schaffen, die auf Reinheit und Transparenz basieren. Unser Ansatz ist es, hochqualitative Rohstoffe von führenden Erzeugern weltweit direkt zu beziehen, um ein Produkt anzubieten, das kompromisslos auf natürliche Inhaltsstoffe setzt. Jede Kapsel unserer Produkte trägt das Versprechen von Reinheit, Nachhaltigkeit und höchster Wirksamkeit:

  • Premium-Wirkstoffe als Reinsubstanzen, direkt von führenden Erzeugern.
  • Herstellung und Abfüllung unter höchsten pharmazeutischen Standards (GMP, ISO 22000:2018, HACCP).
  • Maximale Vermeidung jeglicher Zusatzstoffe, nur wertvolle Natursubstanzen werden verwendet.
  • Vegane Kapselhüllen, 100% frei von PEG und anderen unerwünschten Stoffen.
  • Verpackung in umweltfreundlichen, schadstofffreien Materialien für optimalen Aromaschutz.

Mein Name ist Dr. Hari Sven Krishnan, Gründer der Heilpflanzenwohl GmbH und Chef-Apotheker.

Zusammen mit einem erfahrenen Team aus Fachleuten, darunter Stephan Walz (Apotheker), Marie Schröder (Ökotrophologin) und Dr. Christiane Gras (Immunologin), haben wir Green Naturals entwickelt.

Das Ergebnis intensiver Forschung mit einem klaren Ziel: Ihnen naturbasierte, hochwirksame Produkte anzubieten. Bei Heilpflanzenwohl stehen Qualität und Reinheit an erster Stelle, denn wir sind überzeugt: „Die beste Medizin kommt aus der Natur – wir müssen nur lernen, sie richtig zu nutzen.“

Green Naturals Creatine Ultra Pure: Nahrungsergänzungsmittel mit Kreatinmonohydrat
Zutaten: Kreatinmonohydrat.
Zusammensetzung pro Tagesdosis = 5 g *NRV%
Kreatinmonohydrat 5 g **
• davon Kreatin 4,4 g **
* NRV % = Nährstoff-Referenzwerte gemäß VO (EU) Nr. 1169/2011
** keine Referenz vorhanden
Verzehrempfehlung: Tagesdosis: 4,4 g Kreatin aus 5 g Kreatinmonohydrat (1 Messlöffel). Eine Ladephase ist nicht erforderlich - bei täglicher Einnahme von 3-5 g sind die Muskelspeicher nach etwa 3-4 Wochen gesättigt. Wir empfehlen eine kontinuierliche Einnahme über mindestens 8 Wochen; die Packung mit 500 g reicht für 100 Tage. Achten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Nur für Erwachsene. Schwangere, Stillende und Kinder sollten vor der Einnahme ärztlichen oder apothekerlichen Rat einholen.
Hinweise: Die empfohlene Tagesdosis darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel dienen nicht als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Nur für Erwachsene. Bei Schwangeren, stillenden Frauen und bei Kindern sollte vor der Einnahme ein Arzt oder Apotheker konsultiert werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren. Kühl, trocken und lichtgeschützt lagern.
Aufbewahrung: Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren. Kühl, trocken und lichtgeschützt lagern.
Nettofüllmenge ℮: 120 Kapseln = 500,0 g

Was ist Kreatin?

Kreatin ist eine körpereigene, stickstoffhaltige Verbindung, die der Körper aus den Aminosäuren Arginin, Glycin und Methionin bildet. Rund 95 % davon lagern in der Skelettmuskulatur, größtenteils als Phosphokreatin, das bei kurzen, intensiven Belastungen die schnelle Regeneration des Energieträgers ATP ermöglicht. Als Nahrungsergänzung wird Kreatin fast immer als Kreatinmonohydrat eingesetzt - die am besten untersuchte und am längsten verwendete Form.

Wofür ist Kreatin gut?

Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung - so lautet die zugelassene gesundheitsbezogene Angabe der EFSA, die ab einer täglichen Aufnahme von 3 g Kreatin gilt. Für Erwachsene über 55 Jahre ist zusätzlich zugelassen, dass die tägliche Einnahme von Kreatin die Wirkung von regelmäßigem Krafttraining auf die Muskelkraft steigern kann. Green Naturals liefert mit 4,4 g Kreatin (aus 5 g Kreatinmonohydrat) pro Tag mehr als die erforderliche Menge.

Was macht Kreatin im Körper?

Kreatin wird in der Muskulatur zu Phosphokreatin phosphoryliert und dient dort als schnell verfügbarer Energiepuffer: Bei kurzen, intensiven Belastungen gibt Phosphokreatin seine Phosphatgruppe ab, um verbrauchtes ATP innerhalb von Sekunden wieder aufzubauen. Eine tägliche Zufuhr von 3-5 g Kreatinmonohydrat erhöht nachweislich den Kreatin- und Phosphokreatingehalt im Muskel - dieser Mechanismus wurde in zahlreichen Studien untersucht (Kreider et al., 2017).

Welche Rolle spielt Kreatin im Gehirn?

Neben der Muskulatur nutzt auch das Gehirn ein eigenes Kreatin-Phosphokreatin-System, um seinen hohen Energiebedarf kurzfristig abzupuffern - das Gehirn verbraucht rund 20 % der gesamten Körperenergie. Ob und wie eine Kreatin-Supplementierung den Kreatingehalt im Gehirn beeinflusst, wird derzeit in Studien untersucht - die Datenlage ist hier deutlich jünger als bei der Muskulatur. Ein zugelassener Health Claim liegt für diesen Bereich nicht vor; die belegte Angabe bezieht sich auf die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining.

Wie viel Kreatin pro Tag?

Die in der Forschung etablierte Erhaltungsdosis liegt bei 3-5 g Kreatinmonohydrat pro Tag; die EFSA-Angabe setzt mindestens 3 g Kreatin täglich voraus. Green Naturals Creatine Ultra Pure liefert mit 1 Messlöffel 5 g Kreatinmonohydrat, das entspricht 4,4 g reinem Kreatin - Monohydrat enthält rund 88 % Kreatin, der Rest ist gebundenes Kristallwasser. Höhere Mengen sind im Alltag nicht notwendig - die empfohlene Tagesdosis sollte nicht überschritten werden.

Wann sollte man Kreatin einnehmen - vor oder nach dem Training?

Der Einnahmezeitpunkt spielt eine untergeordnete Rolle, weil Kreatin nicht akut wirkt, sondern über Wochen die Muskelspeicher auffüllt. Viele nehmen es rund um das Training ein, an trainingsfreien Tagen einfach zu einer Mahlzeit. Wichtig ist die tägliche, lückenlose Einnahme - dann sind die Speicher nach etwa 3-4 Wochen gesättigt und bleiben es bei fortgesetzter Einnahme.

Braucht man eine Ladephase?

Nein. Eine Ladephase mit 20-25 g über 5-7 Tage füllt die Speicher zwar schneller, ist für das langfristige Ergebnis aber nicht erforderlich (Antonio et al., 2021). Mit 5 g täglich erreichen Sie dieselbe Sättigung der Muskelspeicher, nur etwas später - dafür ohne die bei hohen Einzeldosen häufigeren Magen-Darm-Beschwerden. Green Naturals empfiehlt deshalb die konstante Tagesdosis von 1 Messlöffel.

Welches Creatin ist das beste?

Die Datenlage spricht klar für Kreatinmonohydrat: Es ist die am besten untersuchte Form, und für neuere Varianten wie Kreatin-Ethylester, Kre-Alkalyn oder Kreatin-HCl konnte in einer vergleichenden Übersichtsarbeit keine Überlegenheit gezeigt werden (Jäger et al., 2011). Achten Sie auf 100 % Monohydrat ohne Aromen, Süßungsmittel oder Trägerstoffe, eine deklarierte Kreatinmenge pro Portion und eine unabhängige Laborprüfung - genau das bietet Green Naturals Ultra Pure.

Wie schnell wirkt Kreatin?

Kreatin ist kein Akut-Supplement. Bei 3-5 g täglich sind die Kreatinspeicher der Muskulatur nach etwa 3-4 Wochen gesättigt; erst dann ist der volle Effekt auf die Leistung bei Schnellkrafttraining zu erwarten. In den ersten Tagen kann es durch die Wasserbindung in der Muskelzelle zu einer leichten Gewichtszunahme kommen - das ist normal und kein Fettaufbau. Planen Sie mindestens 8 Wochen kontinuierliche Einnahme ein.

Ist Kreatin vegan?

Ja. Das Kreatinmonohydrat in Green Naturals Ultra Pure wird synthetisch hergestellt und enthält keine tierischen Bestandteile - es ist vegan, glutenfrei und laktosefrei. Gerade für Vegetarier und Veganer ist das relevant, weil Kreatin über die Nahrung praktisch nur aus Fleisch und Fisch stammt (etwa 0,5 g pro 100 g) und die Speicher bei fleischloser Ernährung typischerweise niedriger sind.

Wo ist Kreatin enthalten?

Natürlich kommt Kreatin fast ausschließlich in Fleisch und Fisch vor - etwa 0,5 g pro 100 g rohem Rindfleisch oder Lachs. Um 5 g Kreatin über die Nahrung aufzunehmen, müssten Sie also rund 1 kg Fleisch pro Tag essen. Pflanzliche Lebensmittel enthalten praktisch kein Kreatin. Ein reines Kreatinmonohydrat-Pulver ist deshalb der einfachste Weg zu einer definierten täglichen Menge.

Wie hoch ist die Dosierung von Green Naturals Creatine Ultra Pure?

1 Messlöffel (5 g) Kreatinmonohydrat täglich, das entspricht 4,4 g reinem Kreatin. Lösen Sie das Pulver in etwa 400 ml Wasser - diese Menge sorgt für eine optimale Löslichkeit - und trinken Sie es direkt nach dem Anrühren. Die 500-g-Dose reicht damit für 100 Tage.

Kann Kreatin ablaufen?

Kreatinmonohydrat ist als trockenes Pulver sehr stabil, wenn es kühl, trocken und lichtgeschützt gelagert wird. Verbrauchen Sie das Produkt innerhalb des auf der Dose angegebenen Mindesthaltbarkeitsdatums. In Wasser gelöst sollte Kreatin dagegen zeitnah getrunken werden, da es sich in Flüssigkeit langsam zu Kreatinin abbaut - rühren Sie daher jede Portion frisch an.

Ist das Produkt vollständig natürlich?

Green Naturals Creatine Ultra Pure besteht zu 100 % aus Kreatinmonohydrat - ohne Aromen, Süßungsmittel, Farbstoffe, Trägerstoffe oder Rieselhilfen. Kreatin selbst ist eine körpereigene Verbindung; das Monohydrat für Nahrungsergänzungsmittel wird in einem kontrollierten Verfahren hergestellt, um Reinheit und Freiheit von Verunreinigungen zu gewährleisten. Jede Charge wird unabhängig laborgeprüft.

Ist das Produkt für Schwangere, Stillende und Kinder geeignet?

Das Produkt ist nur für Erwachsene bestimmt. Schwangere, stillende Frauen und Kinder sollten vor der Einnahme einen Arzt oder Apotheker konsultieren. Die empfohlene Tagesdosis von 5 g darf nicht überschritten werden, und Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und gesunde Lebensweise.

Gibt es Green Naturals Kreatin in der Apotheke?

Ja. Green Naturals® Creatine Ultra Pure Pulver ist unter der PZN 20996467 in Ihrer Versandapotheke oder Apotheke vor Ort erhältlich - alternativ direkt hier im Shop. Über die PZN können Sie das Produkt in jeder Apotheke eindeutig bestellen.

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Quellen

  1. Kreider, R.B. et al. (2017). International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14, 18. DOI: 10.1186/s12970-017-0173-z
  2. Jäger, R. et al. (2011). Analysis of the efficacy, safety, and regulatory status of novel forms of creatine. Amino Acids, 40(5), 1369-1383. DOI: 10.1007/s00726-011-0874-6
  3. Antonio, J. et al. (2021). Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show? Journal of the International Society of Sports Nutrition, 18, 13. DOI: 10.1186/s12970-021-00412-w
  4. Verordnung (EU) Nr. 432/2012 der Kommission, Anhang: Liste zulässiger gesundheitsbezogener Angaben - Kreatin. Ergänzt durch Verordnung (EU) 2017/672.

Anmerkungen

  1. HACCP (Hazard Analysis and Critical Control Points) ist ein vorbeugendes System zur Gewährleistung der Lebensmittelsicherheit, das potenzielle Gefahren in der Produktion identifiziert, bewertet und durch gezielte Kontrollmaßnahmen minimiert. Das Siegel bezieht sich auf den Herstellungsprozess.
  2. So berechnet sich die Note: Notenberechnung auf Basis der Sternevergabe: 5.00 - 4.50 Sehr gut, 4.49 - 3.50 Gut, 3.49 - 2.50 Befriedigend, 2.49 - 1.50 Ausreichend,1.49 - 1.00 Mangelhaft. Für die Verifizierung von Bewertungen erfolgt keine Überprüfung der Echtheit von Kundenbewertungen. Die Bewertungen werden von unterschiedlichen Quellen, wie zum Beispiel Versandapotheken und Online-Marktplätzen kombiniert. Zuletzt aktualisiert: 07.09.26