HACCP
    Gecertificeerd kwaliteitsmanagementsysteem voor voedselveiligheid volgens de HACCP-vereisten (gevarenanalyse en kritische beheerspunten)a
    www.tuvsud.com/ms-cert
  • GREEN NATURALS® Creatine Ultra Pure poeder - 4,4 g creatine/dagdosis Productfoto GREEN NATURALS® Creatine Ultra Pure poeder - 4,4 g creatine/dagdosis Productfoto
1 1

GREEN NATURALS® Creatine Ultra Pure poeder - 4,4 g creatine/dagdosis

GREEN NATURALS® Creatine Ultra Pure poeder - 4,4 g creatine/dagdosis

Green Naturals® Creatine Ultra Pure - 4,4 g zuivere creatine per dagdosis uit 100 % creatine monohydraat poeder, zonder toevoegingen.

  • 4,4 g creatine per dagdosis - uit 5 g creatine monohydraat (1 maatschep), opgelost in 400 ml water
  • Prestaties bij hoogintensieve inspanning: Creatine verhoogt de fysieke prestaties in opeenvolgende reeksen korte, hoogintensieve oefeningen (vanaf 3 g per dag)
  • Wetenschappelijk onderbouwde dosering: 3-5 g creatine monohydraat per dag komt overeen met de onderhoudsdosis die in onderzoek wordt gebruikt - geen laadfase nodig
  • 100 % monohydraat - de best onderzochte vorm van creatine, zonder vulstoffen, aroma's, zoetstoffen of antiklontermiddelen, vegan, glutenvrij, lactosevrij
  • Labgeteste premiumkwaliteit - afgevuld in Oostenrijk, elke batch onafhankelijk gecontroleerd
  • 500 g = 100 dagporties - voorraad voor ruim 3 maanden, PZN 20996467

32,95 €
6,59 € 100g
Aanbieding Uitverkocht
Belastingen inbegrepen. Verzendkosten worden berekend bij de checkout.

30 dagen recht op retour, SSL-beveiligde checkout

American Express
Apple Pay
Google Pay
Klarna
Maestro
Mastercard
PayPal
Shop Pay
Visa
Alle details bekijken
GREEN NATURALS® Creatine Ultra Pure poeder - 4,4 g creatine/dagdosis

Creatine (creatinemonohydraat) - de energiedrager van de spieren

  • Creatine (chemisch: methylguanidinoazijnzuur) is een lichaamseigen, stikstofhoudend organisch zuur. Het lichaam maakt er dagelijks ongeveer 1-2 g van aan in de lever, nieren en alvleesklier uit de aminozuren arginine, glycine en methionine.
  • Ongeveer 95 % van de creatine ligt opgeslagen in de skeletspieren - grotendeels als fosfocreatine (creatinefosfaat), dat bij kortdurende, intensieve belasting de snelle regeneratie van ATP (adenosinetrifosfaat) mogelijk maakt. De overige circa 5 % bevindt zich in weefsels met een hoog energieverbruik, met name de hersenen, die eveneens over een eigen creatine-fosfocreatinesysteem beschikken.
  • Creatine werd in 1832 ontdekt door de Franse chemicus Michel Eugène Chevreul in vleesextract - de naam is afgeleid van het Griekse "kreas" (vlees). Via de voeding leveren vooral vlees en vis creatine (ongeveer 0,5 g per 100 g); een vegetarische of veganistische voeding bevat vrijwel geen creatine.

100 % creatine monohydraat poeder - de best onderzochte vorm van creatine

  • Green Naturals Creatine Ultra Pure bevat uitsluitend zuiver creatine monohydraat - 4,4 g creatine per dagdosis uit 5 g monohydraat - in tegenstelling tot veel fabrikanten die creatineblends, gearomatiseerde mengsels of capsules met vulstoffen en een lagere hoeveelheid creatine per portie aanbieden.
  • Creatine monohydraat geldt als de best gedocumenteerde vorm van creatine: de International Society of Sports Nutrition (ISSN) noemt het in haar position stand de meest effectief onderzochte vorm, waarvan de opname in de spier en de onderhoudsdosis van 3-5 g per dag in talrijke studies zijn onderzocht (Kreider et al., 2017).
  • Nieuwere vormen zoals creatine-ethylester, gebufferde creatine of creatine-HCl werden in een overzichtsstudie op werkzaamheid, veiligheid en toelatingsstatus vergeleken met monohydraat - een meerwaarde van deze vormen kon niet worden aangetoond (Jäger et al., 2011). Green Naturals kiest daarom bewust voor het klassieke monohydraat - in tegenstelling tot veel aanbieders die speciale vormen met minder onderbouwing tegen hogere prijzen op de markt brengen.

Betere prestaties bij hoogintensieve inspanning - met 4,4 g creatine per dag

  • Creatine verhoogt de fysieke prestaties in opeenvolgende reeksen korte, hoogintensieve oefeningen (toegestane gezondheidsclaim volgens EU-verordening 432/2012). Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 3 g creatine - Green Naturals levert met 4,4 g creatine (uit 5 g creatine monohydraat) per dagdosis meer dan deze hoeveelheid.
  • Voor volwassenen ouder dan 55 jaar geldt bovendien: Dagelijkse creatineconsumptie kan het effect van weerbaarheidstraining voor spierkracht bij volwassenen ouder dan 55 versterken - bij 3 g creatine per dag in combinatie met regelmatige krachttraining (minimaal driemaal per week gedurende meerdere weken).
  • 500 g zuiver poeder is bij 5 g per dag voldoende voor 100 dagen - een comfortabele voorraad voor ruim 3 maanden, met maatschep voor een exacte dosering.
GREEN NATURALS® Creatine Ultra Pure poeder - 4,4 g creatine/dagdosis
GREEN NATURALS® Creatine Ultra Pure poeder - 4,4 g creatine/dagdosis

  • Optimaal moment van inname

    Los 1 maatschep (5 g) op in ongeveer 400 ml water en drink het mengsel direct op. Of u het voor of na de training neemt, of op rustdagen bij een maaltijd - het tijdstip is van ondergeschikt belang. Bepalend is de regelmatige dagelijkse inname, zodat de creatinevoorraad in de spieren zich vult en gevuld blijft.

  • Dosering en gebruiksduur

    Dagdosis: 4,4 g creatine uit 5 g creatine monohydraat (1 maatschep). Een laadfase is niet nodig - bij een dagelijkse inname van 3-5 g is de spiervoorraad na ongeveer 3-4 weken verzadigd. Wij adviseren een ononderbroken inname gedurende minimaal 8 weken; de verpakking van 500 g is voldoende voor 100 dagen. Zorg voor voldoende vochtinname. Alleen voor volwassenen. Zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven en kinderen dienen vóór gebruik advies in te winnen bij een arts of apotheker.
Kwaliteit voorop. Ontdek wat Green Naturals® Creatine Ultra Pure bijzonder maakt op het gebied van zuiverheid, laboratoriumcontrole en wetenschappelijk onderbouwde dosering.
Kwaliteitscriterium Green Naturals® Andere fabrikanten
Grondstof & zuiverheid ✔ 100 % creatine monohydraat, zonder aroma's, zoetstoffen, vulstoffen of antiklontermiddelen ✕
Wetenschappelijke onderbouwing ✔ Monohydraat - de best onderzochte vorm van creatine (ISSN position stand) ✕
Zinvolle dosering ✔ 4,4 g creatine per dagdosis (uit 5 g monohydraat), wetenschappelijk onderbouwd en zonder laadfase ✕
Aantoonbaar nut (EFSA) ✔ verhoogt de fysieke prestaties in opeenvolgende reeksen korte, hoogintensieve oefeningen (officiële EFSA-formulering) ✕
Laboratoriumcontrole ✔ elke batch onafhankelijk gecontroleerd, afgevuld in Oostenrijk ✕
Samenstelling & verdraagbaarheid ✔ vegan, glutenvrij, lactosevrij, goed oplosbaar in 400 ml water ✕
Transparantie & verantwoordelijkheid ✔ creatinegehalte (4,4 g) gedeclareerd, duidelijke aanwijzingen voor zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven en kinderen ✕
Gebruiksgemak ✔ 1 maatschep per dag, 500 g = 100 dagen ✕

Onze visie bij Green Label® is om producten te creëren die gebaseerd zijn op zuiverheid en transparantie. Onze aanpak is om hoogwaardige grondstoffen direct van toonaangevende producenten wereldwijd te betrekken, om een product aan te bieden dat compromisloos inzet op natuurlijke ingrediënten. Elke capsule van onze producten draagt de belofte van zuiverheid, duurzaamheid en de hoogste werkzaamheid:

  • Premium-werkzame stoffen als zuivere substanties, rechtstreeks van toonaangevende producenten.
  • Productie en afvulling volgens de hoogste farmaceutische standaarden (GMP, ISO 22000:2018, HACCP).
  • Maximale vermijding van alle additieven, er worden uitsluitend waardevolle natuurlijke substanties gebruikt.
  • Veganistische capsuleomhulsels, 100% vrij van PEG en andere ongewenste stoffen.
  • Verpakking in milieuvriendelijke, schadelijke stoffenvrije materialen voor een optimale aromabescherming.

Mijn naam is Dr. Hari Sven Krishnan, oprichter van Heilpflanzenwohl GmbH en hoofdapotheker.

Samen met een ervaren team van specialisten, waaronder Stephan Walz (apotheker), Marie Schröder (voedingsdeskundige) en Dr. Christiane Gras (immunoloog), hebben wij Green Naturals ontwikkeld.

Het resultaat van intensief onderzoek met een duidelijk doel: u natuurlijke, zeer effectieve producten aanbieden. Bij Heilpflanzenwohl staan kwaliteit en zuiverheid op de eerste plaats, want wij zijn ervan overtuigd: „Het beste medicijn komt uit de natuur – we moeten alleen leren hoe we het op de juiste manier gebruiken.“

Green Naturals Creatine Ultra Pure: Voedingssupplement met creatinemonohydraat
Ingrediënten: Creatinemonohydraat.
Zusammensetzung pro Tagesdosis = 5 g *NRV%
Kreatinmonohydrat 5 g **
• davon Kreatin 4,4 g **
* NRV % = Voedingswaardereferenties conform EU-verordening nr. 1169/2011
** geen referentie aanwezig
Gebruiksaanwijzing: Dagdosis: 4,4 g creatine uit 5 g creatine monohydraat (1 maatschep). Een laadfase is niet nodig - bij een dagelijkse inname van 3-5 g is de spiervoorraad na ongeveer 3-4 weken verzadigd. Wij adviseren een ononderbroken inname gedurende minimaal 8 weken; de verpakking van 500 g is voldoende voor 100 dagen. Zorg voor voldoende vochtinname. Alleen voor volwassenen. Zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven en kinderen dienen vóór gebruik advies in te winnen bij een arts of apotheker.
Aanwijzingen: De aanbevolen dagelijkse dosering mag niet worden overschreden. Voedingssupplementen dienen niet als vervanging voor een evenwichtige en gevarieerde voeding en een gezonde levensstijl. Alleen voor volwassenen. Bij zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven en kinderen dient vóór gebruik een arts of apotheker te worden geraadpleegd. Buiten het bereik van jonge kinderen bewaren. Koel, droog en donker bewaren.
Nettohoeveelheid ℮: 500,0 g

Wat is creatine?

Creatine is een lichaamseigen, stikstofhoudende verbinding die het lichaam aanmaakt uit de aminozuren arginine, glycine en methionine. Ongeveer 95 % ervan ligt opgeslagen in de skeletspieren, grotendeels als fosfocreatine, dat bij korte, intensieve inspanningen de snelle regeneratie van de energiedrager ATP mogelijk maakt. Als voedingssupplement wordt creatine vrijwel altijd als creatine monohydraat gebruikt - de best onderzochte en langst gebruikte vorm.

Waar is creatine goed voor?

Creatine verhoogt de fysieke prestaties in opeenvolgende reeksen korte, hoogintensieve oefeningen - zo luidt de toegestane gezondheidsclaim van de EFSA, die geldt vanaf een dagelijkse inname van 3 g creatine. Voor volwassenen ouder dan 55 jaar is bovendien toegestaan dat dagelijkse creatineconsumptie het effect van weerstandstraining op de spierkracht kan versterken. Green Naturals levert met 4,4 g creatine (uit 5 g creatine monohydraat) per dag meer dan de vereiste hoeveelheid.

Wat doet creatine in het lichaam?

Creatine wordt in de spieren gefosforyleerd tot fosfocreatine en dient daar als snel beschikbare energiebuffer: bij korte, intensieve inspanningen staat fosfocreatine zijn fosfaatgroep af om verbruikt ATP binnen enkele seconden weer op te bouwen. Een dagelijkse inname van 3-5 g creatine monohydraat verhoogt aantoonbaar het creatine- en fosfocreatinegehalte in de spier - dit mechanisme is in talrijke studies onderzocht (Kreider et al., 2017).

Welke rol speelt creatine in de hersenen?

Naast de spieren gebruiken ook de hersenen een eigen creatine-fosfocreatinesysteem om hun hoge energiebehoefte op korte termijn op te vangen - de hersenen verbruiken ongeveer 20 % van de totale lichaamsenergie. Of en hoe creatinesuppletie het creatinegehalte in de hersenen beïnvloedt, wordt momenteel in studies onderzocht - de onderbouwing is hier duidelijk jonger dan bij de spieren. Voor dit gebied bestaat geen toegestane gezondheidsclaim; de onderbouwde claim heeft betrekking op de fysieke prestaties bij korte, hoogintensieve oefeningen.

Hoeveel creatine per dag?

De in het onderzoek gangbare onderhoudsdosis ligt op 3-5 g creatine monohydraat per dag; de EFSA-claim vereist minimaal 3 g creatine per dag. Green Naturals Creatine Ultra Pure levert met 1 maatschep 5 g creatine monohydraat, wat overeenkomt met 4,4 g zuivere creatine - monohydraat bevat ongeveer 88 % creatine, de rest is gebonden kristalwater. Hogere hoeveelheden zijn in het dagelijks gebruik niet nodig - de aanbevolen dagdosis mag niet worden overschreden.

Wanneer creatine innemen - voor of na het sporten?

Het tijdstip van inname speelt een ondergeschikte rol, omdat creatine niet acuut werkt, maar over meerdere weken de spiervoorraad aanvult. Veel mensen nemen het rond de training, op rustdagen gewoon bij een maaltijd. Belangrijk is de dagelijkse inname zonder onderbrekingen - dan is de voorraad na ongeveer 3-4 weken verzadigd en blijft die bij voortgezette inname op peil.

Is een laadfase nodig?

Nee. Een laadfase met 20-25 g gedurende 5-7 dagen vult de voorraad weliswaar sneller, maar is voor het resultaat op lange termijn niet nodig (Antonio et al., 2021). Met 5 g per dag bereikt u dezelfde verzadiging van de spiervoorraad, alleen iets later - maar zonder de maag-darmklachten die bij hoge afzonderlijke doses vaker voorkomen. Green Naturals adviseert daarom de constante dagdosis van 1 maatschep.

Welke creatine is de beste?

De onderbouwing spreekt duidelijk voor creatine monohydraat: het is de best onderzochte vorm, en voor nieuwere varianten zoals creatine-ethylester, Kre-Alkalyn of creatine-HCl kon in een vergelijkende overzichtsstudie geen meerwaarde worden aangetoond (Jäger et al., 2011). Let op 100 % monohydraat zonder aroma's, zoetstoffen of vulstoffen, een gedeclareerde hoeveelheid creatine per portie en een onafhankelijke laboratoriumcontrole - precies wat Green Naturals Ultra Pure biedt.

Hoe snel werkt creatine?

Creatine is geen supplement met een acuut effect. Bij 3-5 g per dag is de creatinevoorraad in de spieren na ongeveer 3-4 weken verzadigd; pas dan is het volledige effect op de prestaties bij korte, hoogintensieve oefeningen te verwachten. In de eerste dagen kan door de waterbinding in de spiercel een lichte gewichtstoename optreden - dat is normaal en geen vetopbouw. Reken op minimaal 8 weken ononderbroken inname.

Is creatine vegan?

Ja. Het creatine monohydraat in Green Naturals Ultra Pure wordt synthetisch geproduceerd en bevat geen dierlijke bestanddelen - het is vegan, glutenvrij en lactosevrij. Juist voor vegetariërs en veganisten is dat relevant, omdat creatine via de voeding vrijwel uitsluitend uit vlees en vis komt (ongeveer 0,5 g per 100 g) en de voorraad bij een vleesloze voeding doorgaans lager is.

Waar zit creatine in?

Van nature komt creatine vrijwel uitsluitend voor in vlees en vis - ongeveer 0,5 g per 100 g rauw rundvlees of zalm. Om 5 g creatine via de voeding binnen te krijgen, zou u dus ongeveer 1 kg vlees per dag moeten eten. Plantaardige levensmiddelen bevatten vrijwel geen creatine. Een zuiver creatine monohydraat poeder is daarom de eenvoudigste weg naar een vaste dagelijkse hoeveelheid.

Wat is de dosering van Green Naturals Creatine Ultra Pure?

1 maatschep (5 g) creatine monohydraat per dag, wat overeenkomt met 4,4 g zuivere creatine. Los het poeder op in ongeveer 400 ml water - deze hoeveelheid zorgt voor een optimale oplosbaarheid - en drink het direct na het aanmaken op. De pot van 500 g is daarmee voldoende voor 100 dagen, ruim 3 maanden dagelijks gebruik.

Kan creatine over de datum raken?

Creatine monohydraat is als droog poeder zeer stabiel, mits koel, droog en beschermd tegen licht bewaard. Gebruik het product binnen de op de pot vermelde houdbaarheidsdatum. In water opgelost moet creatine daarentegen snel worden opgedronken, omdat het in vloeistof langzaam wordt afgebroken tot creatinine - maak daarom elke portie vers aan.

Is het product volledig natuurlijk?

Green Naturals Creatine Ultra Pure bestaat voor 100 % uit creatine monohydraat - zonder aroma's, zoetstoffen, kleurstoffen, vulstoffen of antiklontermiddelen. Creatine zelf is een lichaamseigen verbinding; het monohydraat voor voedingssupplementen wordt in een gecontroleerd proces geproduceerd om zuiverheid en de afwezigheid van verontreinigingen te waarborgen. Elke batch wordt onafhankelijk in het laboratorium getest.

Is het product geschikt voor zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven en kinderen?

Het product is uitsluitend bestemd voor volwassenen. Zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven en kinderen dienen vóór gebruik een arts of apotheker te raadplegen. De aanbevolen dagdosis van 5 g mag niet worden overschreden, en voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl.

Waar kan ik Green Naturals creatine kopen?

In Duitsland is het product onder PZN 20996467 verkrijgbaar bij apotheken; internationaal bestelt u het rechtstreeks in onze online shop of bij online apotheken die Green Naturals® voeren. Via het PZN-nummer kunt u Green Naturals® Creatine Ultra Pure poeder in elke Duitse apotheek eenduidig bestellen - in onze shop heeft u het zonder omwegen binnen enkele dagen in huis.

Ontdek onze bestsellers

  • DAO hochdosiert

    DAO-enzym (diamine-oxidase) • 100.000 HDU • erwtenkiemen

    DAO-enzym (diamine-oxidase) • 100.000 HDU • erwtenkiemen

    Hooggedoseerde plantaardige DAO (diamine-oxidase) met 100.000 HDU per capsule van erwtenkiempoeder. Histamine zit in veel alledaagse voedingsmiddelen - zoals in gerijpte kaas, rode wijn, salami of tomaten. Voor de afbraak ervan in de darmen is een bepaald enzym verantwoordelijk: diamine-oxidase, kortweg DAO.

    39,95 €
    107,97 € 100g
  • Shilajit hochdosiert

    Shilajit-capsules • 2.000 mg • 1.000 mg fulvinezuur

    Shilajit-capsules • 2.000 mg • 1.000 mg fulvinezuur

    Ultra-hooggedoseerd premium 20:1 Shilajit-extract (2.000 mg) met 1.000 mg fulvinezuur en 240 mg huminezuur per dosering. Deze variant is ontworpen voor één waarde: het fulvinezuurgehalte. Dit vormt bij shilajit het analytisch bepaalbare hoofdbestanddeel.

    49,95 €
    243,66 € kg
  • Spermidin hochdosiert

    Spermidine ultra-Forte capsules • 6 mg • hoogste dosering

    Spermidine ultra-Forte capsules • 6 mg • hoogste dosering

    Ultra-hooggedoseerd spermidine forte 6 mg per capsule. De eigen productie van spermidine neemt af met het ouder worden. Precies daarom wint de inname via voeding met de jaren aan belang.

    59,95 €
    124,90 € 100g
  • Liposomales Magnesium Testsieger

    Liposomaal magnesium • 250 mg • ultra-biobeschikbaar

    Liposomaal magnesium • 250 mg • ultra-biobeschikbaar

    Biologisch beschikbaar liposomaal magnesium met 250 mg magnesium per dagelijkse dosis. Magnesium is betrokken bij meer dan 300 enzymreacties in het lichaam - vooral overal waar energie wordt geleverd.

    32,95 €
    35,82 € 100g
  • Glycin Testsieger

    Glycine capsules • 2.000 mg • fermentatief verkregen

    Glycine capsules • 2.000 mg • fermentatief verkregen

    Hooggedoseerde 2.000 mg premium glycine per dagdosering (2 capsules). Glycine is het kleinste en eenvoudigste van alle aminozuren - zo eenvoudig, dat het als enige geen spiegelbeeldvariant heeft.

    14,95 €
    10,68 € 100g
1 5

Bronnen

  1. Kreider, R.B. et al. (2017). International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14, 18. DOI: 10.1186/s12970-017-0173-z
  2. Jäger, R. et al. (2011). Analysis of the efficacy, safety, and regulatory status of novel forms of creatine. Amino Acids, 40(5), 1369-1383. DOI: 10.1007/s00726-011-0874-6
  3. Antonio, J. et al. (2021). Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show? Journal of the International Society of Sports Nutrition, 18, 13. DOI: 10.1186/s12970-021-00412-w
  4. Verordening (EU) nr. 432/2012 van de Commissie, bijlage: lijst van toegestane gezondheidsclaims - creatine. Aangevuld door Verordening (EU) 2017/672.

Opmerkingen

  1. HACCP (Hazard Analysis and Critical Control Points) is een preventief systeem voor het waarborgen van de voedselveiligheid, dat potentiële gevaren in de productie identificeert, beoordeelt en door middel van gerichte controlemaatregelen minimaliseert. Het keurmerk heeft betrekking op het productieproces.
  2. Zo wordt het cijfer berekend: Cijferberekening op basis van de sterrenwaardering: 5.00 - 4.50 Zeer goed, 4.49 - 3.50 Goed, 3.49 - 2.50 Voldoende, 2.49 - 1.50 Matig, 1.49 - 1.00 Onvoldoende. Voor de verificatie van beoordelingen vindt geen controle plaats op de echtheid van klantbeoordelingen. De beoordelingen worden gecombineerd uit verschillende bronnen, zoals postorderapotheken en onlinemarktplaatsen. Laatst bijgewerkt: 13.10.26